Sport + Gesundheit + Seniorentraining

Sport und Gesundheit

Doris Eberl – Mentalcoach und Gesundheitstrainerin

Liebe Truderinger: Allein aus der Gelassenheit heraus ist es möglich zielsicher auf allen Ebenen bewusst zu handeln, alte Strukturen und Verhaltensmuster aufzulösen und loszulassen. Erkennen und nutzen Sie Ihre Chancen – und wagen Sie den ersten Schritt in ein erfülltes, erfolgreiches, gesundes und glückliches Leben in harmonischer Balance.

Ich lade Sie herzlich ein zu meinen Workshops und Kursen in unterschiedlichen Gesundheitsbereichen. Sehr gerne begleite ich Sie auch bei schwierigen Lebensfragen als Ihr Berater oder auch sportlich als Personaltrainerin. Weitere Infos unter: www.de-mentalcoach.de

Anmeldung bei: Doris Eberl, E-Mail: info@de-mentalcoach.de, Mobil: 0172-1035494

Sehr gerne stelle ich Ihnen jeder Zeit Gutscheine für meine Veranstaltungen und Kurse aus.

2019 aktuell

Neu: Kursstart Mittwoch 6.2.2019

Gesunder Rücken 50+

Mit Wirbelsäulen-Qigong erleben Sie ein sanftes jedoch sehr effektives und erfolgreiches Rückentraining. Durch die langsamen und achtsam ausgeführten Bewegungen können sich Verspannungen und Blockaden lösen, die Wirbelsäule wird beweglicher, die Muskulatur, Faszien, Sehnen und Bänder werden schonend gekräftigt und gedehnt. Durch die energetisierenden Übungen aus dem Qigong wird das Immunsystem gestärkt, Körper und Geist entspannen sich. Ein aktivierendes Aufwärmprogramm, sowie eine abschließende Entspannungseinheit runden das Training ab.

Dieser Kurs eignet sich auch für Menschen die in ihren Bewegungen eingeschränkt sind. Ein Schnuppertraining ist jederzeit möglich.

Kursbeginn: Mittwoch 6.2.2019 von 10.45 – 12.00 Uhr

Wo: Familienzentrum Trudering, 1.OG roter Raum

Kosten: 10 er Karte € 120.-

Kursleitung: Doris Eberl, Medizinische Qigong- und Rückentrainerin

Anmeldung und weitere Infos unter: www.de-mentalcoach.de, info@de-mentalcoach.de,

Mobil: 0172-1035494

Neu: Kursstart Mittwoch 14.3.2019

Schnuppertraining Mittwoch 7.3.2019

Faszientraining für Jugendliche

Verkürzte Muskeln, Sehnen und Bänder bereiten immer mehr Jugendlichen körperliche Herausforderungen. An erster Stelle stehen dabei Rückenschmerzen. Die Auslöser dafür finden sich oft in einer einseitigen Haltung (z.B. langes vornübergebeugtes Sitzen), Fehlhaltung, Übergewicht, Stress, oder auch in einem unausgewogenen Sportangebot.

Wann:

Schnuppertraining Donnerstag 7.3.2018 von 16.30 – 17.45 Uhr

Kursstart Donnerstag 14.3.2018 von 16.30 – 17.45 Uhr
Wo: Physiocenter Trudering, Zehntfeldstr. 240 b, Eingang u. Parkmöglichkeit Hugo-Lang-Bogen, 81825 München
Wieviel: Schnuppertraining € 10.--

10 Kurseinheiten (fortlaufend) a 75 Minuten € 120.-

Faszientraining

Faszientraning für Jugendliche.pdf

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Workshops 1. Halbjahr 2019

Veranstaltung und Leitung: Doris Eberl

Gesundheitstrainerin und Mentalcoach

Samstag 12.01.2019, 13.00 – 17.00 Uhr

> NEU: Beckenboden und ISG (Iliosakralgelenk) > € 69.-

Sonntag 27.01.2019, 16.00 – 17.00 Uhr

> Faszien-Yoga am Sonntag > € 25.-

Samstag 16.02.2019, 12.00 – 17.00 Uhr

> NEU: Die Chakren 2 > € 79.-

Sonntag 17.03.2019, 12.00 – 17.00 Uhr

> NEU: Frühlingserwachen > € 79.-

In Achtsamkeit erden, bewegen und entspannen

Samstag 30.03.2019, 14.00 – 18.00 Uhr

> Dein Rücken – deine Wirbelsäule > € 59.-

Samstag 6.04.2019, 10.30 –17.00 Uhr

> NEU: Tag der Gesundheit > € 108.-

Mit Hilfe von Übungen und natürlichen Substanzen die eigene Gesundheit sowie Selbstheilungskräfte unterstützen.

Sonntag 28.04.2019, 17.00 – 18.30 Uhr

> Bewegung und Entspannung > € 20.-

Veranstaltungsort der eintägigen Workshops: Physiocenter Andreas Peilstöcker,

Zehntfeldstraße 240b, Eingang Hugo-Lang-Bogen

Infos u. Anmeldung unter: Doris Eberl | mobil: 0172 10 35 494 oder

info@de-mentalcoach.de | www.de-mentalcoach.de

Laufende Kurse 1. Halbjahr 2019

Veranstaltung und Leitung: Doris Eberl

Mentalcoach und Gesundheitstrainerin

Montag von 15.45 - 17.00 Uhr

> Wirbelsäulen-Qigong für Alt und Jung

Lernen Sie eine der effektivsten Ganzkörpermethoden kennen um sich von

Rücken- und Kopfschmerzen sowie Migräne zu befreien.

Wo: Physiocenter Peilstöcker, Gymnastikraum

Montag von 17.30 - 18.30 Uhr > Wirbelsäulentraining

Wo: Physiocenter Peilstöcker, Zehntfeldstr. 240b, Gymnastikraum

Mittwoch von 9.30 - 10.30 Uhr

> Beweglich bleiben im Alter

Ganzkörpertraining für die ältere Generation

Wo: Familienzentrum Trudering, Dompfaffweg 10, roter Raum 1.OG

Mittwoch von 10.45 - 12.00 Uhr

> Wirbelsäulen-Qigong 50+

Wo: Familienzentrum Trudering, Dompfaffweg 10, roter Raum 1.OG

Mittwoch von 18.30 - 20.00 Uhr > Wirbelsäulen – Qigong

Lernen Sie eine der effektivsten Ganzkörpermethoden kennen um sich von

Rücken- und Kopfschmerzen sowie Migräne zu befreien

Wo: Familienzentrum Trudering, Dompfaffweg 10, roter Raum

Mittwoch von 20.15 - 21.15 Uhr

> Piyga – After Work Training

Piyga ist eine Kombination aus Pilates und Yoga

Wo: Familienzentrum Trudering, Dompfaffweg 10, roter Raum

Donnerstag von 19.05 - 20.05 Uhr > Whole Body

Abwechslungsreiches Übungsprogramm für die Frau

Wo: Physiocenter Peilstöcker, Zehntfeldstr. 240 b, Gymnastikraum

> Donnerstag von 20.15 - 21.15 Uhr > Faszien-Plus

Faszien-Yoga für den ganzen Körper mit Fokus auf den Rücken

Wo: Physiocenter Peilstöcker, Zehntfeldstr. 240b, Gymnastikraum

Ein Kurseinstieg ist jederzeit nach vorheriger Absprache mit der Kursleitung möglich.

Infos, Anmeldung und Geschenkgutscheine unter:

Doris Eberl | mobil: 0172 10 35 494 oder

info@de-mentalcoach.de | www.de-mentalcoach.de

Workshops 1. Halbjahr 2019

WS -und Kurse 1.HJ 2019.pdf

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Beweglich bleiben im Alter! - oder „Wer rastet der rostet“ !

Unter diesem Motto bieten wir seit Herbst 2016 für unsere Mitglieder einen Seniorenkurs an. Im Alter gemeinsam mit viel Freude und Spaß geistig und körperlich beweglich bleiben das wünscht sich jeder. Das Training überzeugt durch ein vielseitiges Übungsangebot. Ein abwechslungsreiches Übungsprogramm mit unterschiedlichen Hilfsmitteln, wird langsam und sanft im Stehen, sowohl Sitzen wie auch im Liegen ausgeführt. Eine abschließende Entspannungseinheit rundet die Stunde ab. Dadurch können Koordination und Gleichgewichtssinn verbessert werden, Muskeln, Sehnen, Bänder und Faszien werden schonend gekräftigt, gedehnt und aktiviert. Für die stets gut gelaunte Kursleiterin Doris Eberl (lizensierte Lehrerin für mentale Fitness und Seniorentrainerin) ist es eine Herzensangelegenheit auf jeden Teilnehmer individuell ein zu gehen.

Einige unserer Mitglieder haben dieses Angebot mit Begeisterung angenommen und möchten es auch nicht mehr missen.

Seniorengymnastik: jeden Mittwoch 9:30 - 10:30

Auch im Alter körperlich und geistig fit und beweglich bleiben. Einige Mitglieder haben dies schon erkannt und machen begeistert bei der Gymnastik-Stunde von Doris Eberl mit. Diese findet jeden Mittwoch im Familienzentrum am Dompfaffweg 10, von 10.00 - 11.00 Uhr statt. Sie werden in dieser Stunde individuell und einfühlsam angeleitet. Einsteigen können Sie jederzeit, abgerechnet wird mit einer 10er-Karte (100 €) die für 3 Monate gültig ist.

Der Kurs findet fortlaufend jeden Mittwoch zur selben Zeit statt.

Anmeldung bei Doris Eberl: 0172-1035494 oder info@de-mentalcoach.de

Wirbelsäulen - Qigong 50+

Die Wirbelsäule ist unsere tragende Säule und zentrale Körperachse. Sie stellt durch die Verbindung mit dem zentralen Nervensystem eine enge Vernetzung zu unserem Hormonsystem und den damit verbundenen Organen dar. Eine flexible Wirbelsäule, gedehnte und gestärkte Muskeln, Sehnen, Faszien und Bänder sind die Voraussetzung für eine gesunde Gesamtversorgung unseres Körpers. Stress, Ängste, falsche Ernährung, zu wenig oder ungeeignete Bewegung aber auch die Unbeweglichkeit im Alter sind große Herausforderungen für unseren Körper und die Wirbelsäule.

Entdecken Sie durch eine langsame fließende und achtsame Bewegungsausführung, begleitet von einem tiefen Atemrhythmus, ein neues entspanntes Körpergefühl. Die Bewegungsabläufe bestehen aus einfachen fließenden Bewegungen und können deshalb auch mit Bewegungseinschränkungen ausgeführt werden. Geübt wird im Stehen, auf großen Gymnastikbällen oder bequemen Stühlen. Ein aktivierendes Aufwärmprogramm sowie eine abschließende Entspannungseinheit runden das Programm ab.

Wann: Mittwoch von 10.45-12.00 Uhr,

Wo: Familienzentrum Trudering, Dompfaffweg 10, 81827 Trudering, 1.OG/ roter Raum

Kosten: 10 er Karte € 120.- Einzelstunde € 15.-

Kursleitung: Doris Eberl, Medizinische Qigong-Trainerin

Anmeldung und Info unter: info@de-mentalcoach.de Mobil: 0172 10 35 494

Gerne können Sie auch im Anschluss ab 12.00 Uhr am liebevoll vorbereiteten Mittagstisch (Hauptgericht und Dessert) für eine Gebühr von € 5,50 teilnehmen.

Verabschieden Sie sich von Stress, Schmerzen und Verspannungen mit Hilfe von:

Wirbelsäulen-Qigong für Senioren

Wann: Ab Montag den 6.2.2017 jeden Montag

von 15.45 -17.00 Uhr

Wo: Physiocenter Trudering, Zehntfeldstr. 240b

Eingang u. Parkmöglichkeit Hugo-Lang-Bogen,

81825 München. Kurseinstieg jederzeit nach Ansprache

möglich. Weitere Infos zur Veranstaltung siehe PDF!

Anmeldung bei Doris Eberl: 0172-1035494

oder info@de-mentalcoach.de

Ein Kurseinstieg ist jederzeit nach vorheriger Absprache mit der Kursleitung Doris Eberl möglich.

Hasten ist das sinnlose Bemühen schneller als die Zeit zu sein